Nya tag....

Då var det redan tisdag..hmmmm måndagen liksom bara försvann, i ett naffs, likasom helgen gjorde.... Galet är det iaf.
Som jag skrivit innan så tappa jag motivationen totalt förra veckan när det ryggonda kom smygandes.. kunde inte springa med Jocke heller i lördags som sagts... trist. Ångesten kom smygandes och hetsätningen var på hög nivå.... Blääää,, nä, nu e´det banne mig nya friska tag som gäller!
Igår var jag på Ullared med kära vänner. Skulle haft en stegräknare.... Hade varit intressant :)) Man går som satan där, från ena änden till andra ett flertal ggr..... nöjd och glad kom jag hem med lite saker iaf. Nya joggingbrallor av kortaben modell, en joggingjacka som jag varit på jakt efter, en gul, wiiihoo, träningströjor, joggingmössa, sport bh:s och några sommarlinnen. En mycket nöjd Linda!!

Det jag var allra mest nöjd med var helt klart joggingjackan, och det roligaste var när strl L var förstor.... så det räckte med en M, jiiihaaaaaoooooo

Det bästa inköpet!

Redo för träning?? Jaaaaa!!!

Stanna för frukost i Falkenberg, men Gunillas goa mackor

En välfylld volvo på väg hem igen. Jag har 2 kassar, resten är Tessans & Gunillas :)

Jag är oerhört glömsk med... I fredags när jag gick hem från jobbet, skulle jag lagt in autosvar på mailen då jag tog sem igår.... För att komma ihåg det, så satte jag upp en liten "komihåg lapp" på skärmen

Kom jag ihåg det då???? Nääää, det gjorde jag inte.....  Nästa gång ska jag sätta upp ett plakat i dörröppningen... Då kanske jag ser det, om jag inte går förbi den helt enkelt..... Magisk glömsk är jag.....

Igårkväll börja programmet Mamma byter bo.... Det såg ju jag... Kände jag var tvungen då MIN gamle chef från KVD,  var med, Stefan från Nybro... hahahahaha det var riktigt kul att titta på... Många skrattanfall hade jag... Tur man har lite kontakt med honom fortfarande och vet hur han är... Annars hade man nog tappat hakan många ggr... Mycket manus för ett galet tv-program kan jag säga ;))

Idag startade jag min morgon med att jogga 4 km. Och det känndes sååååå skönt att ha kommit igång igen!! Dock var det lite förkallt för min nya gula joggingjacka, men mössan och en sport bh invigdes. Med nya träningskläder blir det desto roligare träning, så är det helt enkelt!!
Ikväll kör jag ett pass Bigest Looser med, lika bra när man ändå kommit igång ;)

Nu är det dax för middag. Ugnstekt falukorv med hemmalagad mos, yaaammiiiiii Love It!!

Urspårning och motivationslös vecka + ryggont....

Mmmmm så är det... Har tappat min motivation helt med träning denna vecka * dubbel suck * . Har inte blivit många pass denna vecka. Har bara joggat 2 ggr än så länge... :( Men förhoppningsvis är jag pigg i morron och kör en runda med Jocke. Gymmet har endast haft mig som besökande 1 dag denna vecka, och zumban fick jag ställa in pga ingen barnvakt...... Har haft ont i ryggen sedan i onsdags och upp i nacken, vilket tatt på humöret rätt mycket. Idag fick jag en behandling på jobbet av vår massör som kom förbi. Jag hade någon "låsning" mellan skulderbladen som han " knäckte" ut och vips kändes det genast bättre.. Men det känns ändå som om jag går och kånkar på en tung ryggsäck som inte vill trilla av.... Tar panodil och det blir bättre av det, så förhoppningsvis är det borta i helgen!! Hoppas Hoppas.
För på måndag bär det av till shopping meckat Ullared, och då vill man ju inte gå och ha ont! Dock är man fattig som en lus, så mycket handlande lär det inte bli denna gång. "Jaja, vad är en bal på slottet"Men att bara åka upp med mina härliga vänner är en utflykt i sig. Vi har så himla roligt och trevligt så bara det gör dagen lysande.
Igår var jag och hälsa på min fd arbetskamrat Gunilla. Hon är en dam på 60 + och vi har galet kul tillsammans. Tramsar & flammsar som barnungar, hela tiden. Galet men sant. Som vanligt hade hon bakat,,,, och det kan man ju inte säga nej till.. Det blev en semla, en och annan småkaka, like choklad och en klubba. En riktig syndarkväll med andra ord. Men det var det värt.. Nu samlar jag nya krafter till nästa vecka. Då ska jag vara på G igen med motivation, motion, bra mat och ett hälsosammare liv helt enkelt.....
Nu kör vi....

Till alla dom män som säger ,
"varför gifta sig med kon när man kan få mjölken gratis".
Här kommer en uppdatering till er.
Nu för tiden är 80 % av kvinnor emot äktenskap, varför?
För kvinnor har kommit underfund med att det inte är lönt att köpa en hel
gris bara för att få lite korv.

Tänkvärt...

Elektrikern Oskar, har gått hädan

En elektriker, Oskar, har avlidit, och en kamrat ville hedra honom vid båren.

 ""

Ja du Oskar, kring dig har det alltid varit spänning. 
Du följde aldrig med strömmen, men tog gärna kontakt. 
Du hade energi och kom aldrig på sladden, men så gick du på en propp och nu är du jordad.

En riktigt bra låt att springa till.. det spritter i kroppen

Fick städat skrivbordet idag....

Jahapp... efter min inte alltför kuliga morgon hant jag inte mer än komma till jobbet för att bli påmind om att vi skulle få besök av Handelsbanken Finans, Thomas. Han skulle sitta med oss idag för att lyssna på våra telefonsamtal gentemot kunder för att komma med tipps om hur vi kan " sälja mera". Ooooh hjälp... Detta innebar ju att jag var TVUNGEN att röja på mitt skrivbord, för att han överhuvudtaget skulle få plats med en kaffekopp. Kanske var ett possitivt tecken ändå att han skulle komma....



Iof, han hade kunnat få plats med en kopp ute på hörnan.. vet inte vad jag tänkte på där....



Och alla dessa sladdar..... koppla in här & där.. en lur till mig & en  lur til han.... Allt för att sitta i trassel.....







Här är han, Thomas, sitter på ännu ett välstädat skrivbord.. Men det är det iof alltid :)

Han var även bussig och bjöd på lunch. Det blev Thycko Brahe. Skulle ätit på Gyllene Koppen, men dom hade stängt.... För min del blev det en förrätt, då jag inte var så hungrig, en Getost med pesto och någon grov macka, med lite sallad. Jätte gott och jag blev helt lagom mätt. De andra käka Thyckos burgare och schnitzel. Det hade säkert med varit gott, men jag var inte så sugen på det. Getost ÄR gott, och jag äter det så sällan, så det gäller att passa på. Sen tyckte dom jag var rätt så rolig när jag berätta jag alltsom oftast har med mig ett hårdkokt ägg i väskan.... Jaaaaa, varför har jag då det??? Jo, för blir man hungrig och sugen på något i ren panik, så vipps, så kan man ta ett ägg.. ägg är nyttigt och stillar hungern på en + att det är jättebra för kolesterolen,  man kan aldrig äta förmycket av ägg.  Jag behövde dock inte äta det idag, för jag har inte känt att det behövdes... Tar kanske ett ikväll, om suget sätter fart...... För idag är jag grymme baksugen.. åhhh, har hittat massa goa recept som jag vill testa.... men har inga ingridienser hemma, vilket nog är tur... Känner jag MÅSTE hålla igen på det goda ännu mer. Vill inte hamna i fällan igen. slut med det... Får kanske se till att baka till helgen istället... Men då är jag säkert inte lika sugen mera :)) Sen är det ju inte 1 sak man ska handla hem... Nä nä, säkert 10 olika saker jag behöver.. och då ska jag först ta mig in till stan och handla... nä usch, kände att det redan sprack där.....

Om 2 veckor åker jag till buddapest med jobbet. Konferens. Idag såg det bra ut på väderkartan, och det blir ju bara bätte och bättre....

Ska bli kul att komma dit. Har aldrig varit där.... Åker 9 april.... Missar Lucas födelsedag :( samt Häljarps Vårcup.... lite trist, men, men..... Blir borta i 3 dagar, så Micke & lucas får en riktig " Grabb helg".....

Lurad av vädret....

Vädret såg jätte härligt ut i morse, jag skymtade en något rosa/gul/blå himmel.... härligt tänkte jag... Koppla Tajan och tog på fleesjackan som om det vore värsta våren ute, struntade fullkomligt i mössa & vantar,,,, det är ju vååår ute tänkte jag....   Brrr fy för vad kallt det var. Inte alls härligt!!! kallt och isvindar.  Jag försökte öka tempot på promenaden för att få upp lite värme..men det gick inte alls bra. Jag var helt slö och sen var där säkert 1 miljon dofter till Tajan så jag var rätt sur på honom.... Känner lite träningsvärk i ryggen med. Hmm stretcha nog inte tillräckligt igår...Så jag var mer sur när jag kom hem från min morronrunda än vad jag var när kl ringde tidigt i morse, och det säger ju inte lite... Detta kan påverka resten av min dag...Jag känner att jag inte är i "harmoni" med min kropp nu....

Fruktdag på jobbet

Japp. Idag har vi banne med varit nyttiga på jobbet. Söta Emma hade med sig  hmmm kan det heta galia meloner. Ååååh sååå gott. Hon sa först hon inte gillade dom och hade några över hemma så vi fick dom, men när vi väl skart upp dom och hon provsmakade, så gillade även hon dom :)) Sååå lyxigt var det, att bara liksom " ta en bit" när man var sugen, och mycket fanns det med :) Blir nog även i morgon med ;)

Hade även beställt lite " kontorsmaterial" som skulle in i den absolut minsta trånga vrån vi delar med städskrubben.... Vill bara kasta in sakerna och stänga dörren, men då rasar allt ut bara... Sarah styrde upp det hela med att sätta ner alla " kaffe saker" i källaren, så kunde våra kontorsmaterialet stanna på ovanvåningen.. Blev inte mycket mer plats för det.....





Såhär såg det ut utan för mitt rum innan.. Skulle ju bara beställa lite papper & ett par pennor, men shoppingtarmen satte fart i mig..Blev liiiite exta....

Har även varit och tagit nya blodprover idag. Tar det ca var 3.e vecka... Man är som ett barn när man sitter där och väntar på " sticket" Ajajajajaj vad ont det gör, i typ 1 sek... Spänner hela kroppen med.... Sen är det skönt det är över. Då jag blöder lätt, får jag alltid ett par plåster + bandage.. Så det ska se riiktigt synd ut om mig... Kanske jag får ett bokmärke nästa gång :)

Ajajajajajaj,

Var ute och jogga i morse i det uuuuunderbara vädret. Så skönt. Blev nästan sugen på att sätta på mig shorts..... Eller näää,  det får vänta ett tag till.. men jag såg något underbart, nere på Skogsvägen eller vad den heter, gatan utan för vår. Stod där 3 st rådjur.. Vilken underbar syn... De fastnade såklart inte på min kamera i mobilen, och när jag kom nära blev de rädda och gasa in i  skogen...... De kanske är där på torsdag med, vem vet..... :))

Någonstans där, är där 3 rådjur, dock osynliga på bilden, men i verkligheten var det fantastiskt. så söta

Det var denna helgen det......

I torsdags, så var jag hos Helle och hälsa på. Fick en försenad födelsedagspresent. S K O R!!! Ååååh vad dom var fina. 1000 tack igen Helle. Nu ska jag " blinga" så fort det blir väder till det :)) Jag blev skit glad iaf...!

På jobb i fredags blev jag grymmesugen på la la.. Sarah tipsa mig om varm choklad med en skvätt grädde i & kanel på toppen. O M G vad gott det var, yammi.... Jag njöt i ca 1-2 min, sen var den slut... ville ha mer, men det gick ju inte.... såhär kan jag inte ha det.... Jaja, detta har varit en "syndar vecka" som inte gått av för hackor... Kakor, gott mm på jobb.. hmmm dax att ordna upp livet lite igen..  Fick lite ågren.... Men ibland behöver man nog lite utsvävningar... Eller....?

Igårkväll var jag ute en långispromenad med Tajan. Superskönt väder... Dock alldeles för mycket " dyll" för min del... Blöt om fossingarna, men det redde upp sig när vi väl kom ut på " riktiga" vägar.. Var nere en sväng om golfbanan, och hade en härlig kvälls sol att njuta till. Bara jag & Tajan, och en härlig himmel... Superskönt. Sen bar det av hemåt till en hungrig gosse som önska "Banana pankakes" utan banan.... hahaha, bara jag som gillar det ;) Så så blev det iaf... och det smaka fina fisken och satt som en smäck. Han hade kämpat på bra på sin cup nere i Bunkeflo och förtjäna vad han önska till middag helt enkelt.

Saknar grönskan... mycket "dyll"....

Solnedgång......

Banana pankakes

Idag såg jag först Ruskprick, Knorrhane & Skrållan på tv innan jag  tog tag i mig själv.. Mästar film. Väcker många minne till liv :)) Ruskprick äger!!!
Sen tog jag mig en joggingtur, när jag sprungit en bit fick jag sms av Jocke att han ville hänga på... Jag vände om och sprang tillbaka på slingan och inväntade honom.. Då hade jag sprungit 4.45 km redan.. Vila i 2 min sen dök han upp. Vi tog och sprang 2.5 km tillsammans... Jag var helt nervös att det inte skulle fungera... För jag kan banne mig inte prata samtidigt som att springa då man flåsar till max... Men vi tog det lugnt, han sakta ner mig lite, tyckte jag sprang för fort...... Och jag fick INTE stanna och vila för honom, han var "benhård" ;)Så det gick att springa och föra en diskution ändå =)) Jippi " i did it"  !! Såklart man flåsa mm, det tog ett tag innan en mening var klar om man inte sa den i racer fart, men det gick iaf!!! Nu vet jag att jag fixar det. Vi snacka lite om träning mm och boka att vi skulle springa tillsammans även nästa helg. Han ska visa sin "runda" han bruka springa innan. Sen ska han hjälpa mig med intervallträning, + lite annat... osv.. Ojojojoj han blev helt enkelt min egna "mini"  PT Hahahahahaha

I em var jag & Lucas hos syrran och hälsade på. Det har gått 1 månad sedan vi sågs... Helt galet vad veckorna rusar iväg.... Det var iaf supertrevligt som vanligt. Kaffe, fika & trevligt sällskap, en härlig sön eftermiddag i all sin enkelhet....

Syrran Ingela, henens Tommy och även en Emma....

VÄRLDSKLASS!!!!

Shit vilken ball gubbe, jag döööööör av skratt!!!

OMG!!!

Idag gick jag " Bananas"

ååååh, idag har det varit en hektisk dag på jobbet.... som det brukar vara i slutet på veckan... Telefonen ringer iiiiideligen..... och på em har det " bara varit problem" känns det som. Man ska lösa det ena efter det andra och det hinner fan inte gå mer än 5! min innan de hör av sig igen : Hur gick det??? Är det löst??? Ååååh Wooooooooozzzzzzaaaaaaa får man säga till sig själv och andas lugnt och städat. För det är ju inte  "en eller två" saker som ska lösas på ett par minuter, nä nä, idag var det säkert 10 000 st olika saker, kändes som alla mina " post it" lappar tog slut i ett höj....  Samtidigt som telefonen säger .. RING RING RING RING RING RING RING RING om & om igen...... Är det konstigt man "går bananas"?? Det är ju iof inte det värsta på hela dagen.........Nä, det värsta kommer här.......... Jag har fullkomligt " hetsätit" kakor. I massvis.... Ojojojojojojojoj  O M G säger jag. vad hände där då?? Jo, Linda "provsmakade" 1 sort, gick på nästa och nästa och nästa... Såååå jävla gott var det...... Kunde inte sluta helt enkelt hahahaha. Ja, jag tröst åt liiiite förmycket... Sluta telefonen ringa för det? Nopp.........
Livet är konstigt ibland, och vissa "veckor" m å s t e vi kvinnor ha ngt extra sött med, det finns faktiskt en oskriven lag om det om ingen viste!!!! Kanske därför jag inte har något dåligt samvete heller för det, för det har jag inte..men om jag väger mig på måndag eller ngt så kommer jag ha en rejäl ågren Hihihihihi.
Kakorna kom från en snäll kund som inte kom från Sverige. Helt plötsligt kändes det som om jag var i Egypten eller ngt, på ett buffé bord där. helt underbart var det iaf....
I morgon är  en ny dag, med nya tag igen!!!!



Dessa "små" söta kakorna eller vad det nu än var, så var de jävligt goda!!!!



Träningschema var det här ja....

Såja. Satt och pysslade ihop ett schema innan då jag ville se hur det kunde se ut under 1 v... Det blev rätt så mycket ändå.. För att vara Linda iaf...
Igår hade jag så ont i hela kroppen av träningsvärk så jag viste fasen inte vart jag skulle ta vägen...Och trött var jag... Michael drog ett utlägg om att jag tränar helt förmycket och låter inte kroppen vila som den ska göra... Jag ville stänga öronen och inte lysna, men jag vet samtidigt att han har rätt, och jag lyssnade..Lite tog jag åt mig iaf... Han sa jag skulle ha 2! vilodagar i veckan.. Paniken satte igång i kroppen, whaaaaat....vadå 2! vilodagar.. Nä nä, blir inget med det... Eller jo kanske.. Sön har jag satt som " aktiv vila" iaf, men blir det fint väder eller iaf uppehåll, kommer jag gå en långrunda i "normaltakt" sen kanske jag skippar att springa på fre morgon med.. k a n s k e....
Idag läste jag om ngt proteinpulver man kunde dricka mellan måltiderna för att få snabbare resultat av träningen. Läs mer om det Här Jag tog upp det med Micke, som sa nej direkt... Inte för att vara elak på något sätt, men det var inget för "tjejer" sa han, det kan ge motsatt effekt...och då mena han att jag kunde bli "större" på vissa område... Vilket jag dock INTE vill.... Så nej, det blir inget med det heller..... Ja ja, "vad är en bal på slottet"...... Äh, jag kör på som vanligt och är den jag är helt enkelt... Blir nog fina fisken av detta med..

Lindas tränings schema......

Dock kan det hända jag " bollar" lite med mina dagar.. Allt är tillåtet i min värld :)

Det var det här med frukost.....

Hmmm jag kan inte förstå hur man kan hoppa över dagens viktigaste mål... Frukosten... Det är ju dagens viktigaste mål, bränslet till en fungerande kropp under dagen.....
Idag har jag skojat till det med min übertrevliga kollega , som inte " hinner/orkar" äta frukost innan jobbet... Den äter hon här på jobb...Det är bra hon äter iaf, men ibland "glömmer" hon den... Aja baja..... Linda måste genast in och "påminna" om detta mål... Och då vill jag gärna in och tala om hur viktigt detta målet är..... Denna lapp satte jag upp brevid henne idag...

Hur viktigt är det med frukost?

Jag säger aldrig att det är bra om du kan äta frukost. Jag säger att du måste äta frukost. Folk som säger att de inte är "frukostmänniskor" får helt enkelt bita ihop och försöka hitta något som de kan äta. Står man inte ut med att tugga så tidigt får man svänga ihop en bärsmoothie. Inga ursäkter! Och varför frågar du dig. Jo saken är den att om du inte äter frukost så ställer kroppen direkt in sig på svält och fettförbränningen går ner på sparlåga. Och detta hänger i resten av dagen. När du väl äter så kommer din kropp att se till att lagra så mycket fett den kan. Så vill du ha en hög fettförbränning och få en hälsosam viktnedgång måste du äta frukost. Och sedan äta regelbundet resten av dagen.



Big NO NO!! Så här får det inte se ut till frukost el fm fika..








Så häääär kan det däremot få lov att se ut!! :))



Med "glimten i ögat" hoppas jag nu att få se henne njuta av sin frukost kl 09,00 var dag....  Och INTE glömma bort den, då kommer jag hänga lappen i hennes lampa som är ovanför skrivbordet..... Hihihihihihihi

The sun is shining and it´s a beutiful day... Lovely....

Mmm solen är här... man blir sååå mycket piggare när den är framme... Och man känner sig gladare....!!
Var ute och sprang i morse med... och det är ju faktiskt ljust ut nu vid 06,00 tiden, helt galet.... för 1 mån sedan vad det bäckmörkt, och nu är det ljust... Me like.... Like a lot. Men segt var det idag. Kände att jag inte hade full energi... Tränade rätt mycket igår, så det kan ju spela in lite kanske, vad vet jag.... men jag vill verkligen öka konditionen, ännu mera än vad jag ville innan.. Mitt mål med att springa vårruset i Malmö på under 28 min, har jag nu minskat till 25 min... Känner mig " wild and crazy" Kommer det att gå??? Det ska gå helt enkelt!!! Ingenting är ju omöjligt, bara man har viljan! :))

Tänk när det blir såhär lätt.......

Träning & huvudvärk

Var och tränade idag på lunchen.. Körde uppvärming i 15 min på crosstrainern. Tog programmet "intervall" Men det kändes knappast lönt på 15 min... Nästa gång ska jag ta det på ett längre pass...
Sen körde jag styrketräning i 30 min, sen hann jag inte mera..Det var dax att bege sig till jobbet igen..
Snabb dusch sen ut i bilen i turbofart.. Väl där, så hottar jag in alla väskor/påsar i bilen med hela kroppen såklart.. Så när jag ska "dra mig ur" igen, så reser jag mig upp i världens fart, och dunkar skallen i "dörr karmen" ( heter det så? ) Aj aj aj aj så in i helvete vad ont det gör... Efter ett par sekunder, slår det mig att Jaha... jag äter ju waran.. Så nu dör jag av en hjärnblödning...inväntar om det ska kännas något annurlunda... känner ju en "iskall" känsla i skallen.... .. * suck* Jag är nog den " nojjigaste" människa i hela världen på detta... Nu känns det bättre iaf, men lite smärta är allt kvar, och den kommer nog vara kvar ett par timmar till....
På torsdag ska jag inte vara stressad......

Hmmm sladden.....

Nu är jag banne mig av med sladden igen från datorn till telefonen.. ååååhhhåååå blir galen på mig själv.....
Världsbäst på att " jag lägger den där så tar jag den senare..." och senare är den " puts väck"

Ska skriva ett " träningschema" idag hade jag tänkt... Känns som lite pepp... Att se det var dag på frysen eller var det nu ska sitta, kanske här på jobbet.....? Då blir kanske mina arbetskamrater med "peppade"... Eller.... ?? Hihihihi
Igår påbörjade jag Power Walk igen... Blev helt peppad i lördags, när Linda berättade hon börjat med det igen.... Känns skönt att komma ut och gå med.. Det gör jag förvisso var dag ( nästan iaf ) med hunden, men först tar jag ut honom en liten runda på en 15-20 min..Sen gasar jag på själv mellan 45-50 min.. Tanken är att göra det 3-4 dagar i veckan...

Igår gjorde jag "ugnsrostade" grönsaker till middagen.. Yammi vad gott det är... Underbart ( hade nu min sladd varit här, hade det funnits bildbevis ... ) . Och, det är "bara" jag som gillar det med, så det blir mycket till mig, fin fint!!! Michael & Lucas har "varm grönsaks fobi" eller ngt.. Förstår inte hur man " inte" kan tycka om det :)) Nu längtar jag till vår/sommaren så man kan börja grilla grönsakerna med...

Ikväll är det premiär på Desperate Houswife´s. O M G vad jag längtat. och i morgon är det premiär för Dr Snygg.... ( okej då, Grey´s Anatomy ) ooolla laaa mina tis & ons kvällar är räddade.. När mannen ser fotboll, kan jag ägna mig åt mina program :)) Hoppas bara mina ögon håller sig vakna så länge... Somna gott i soffan igår ( igen hahahaha )tiiidigt....

Tisdag idag, och det innebär : Styrketräning på lunchen... Väskan är packad och ligger redo i bilen... Nu är det bara jag som ska bli redo......

Hahahahahahaha, såååå bra, Detta är humor på hög nivå!!!

Så himmla ball!!!!!!! *asg*

Slappe lördagseftermiddag = välbehövligt

Nu är det dax att ta igen sig på denna....Min, soffa... och ladda inför kvällens festligeter. Har varit en tuff vecka & jag känner mig rätt så slut nu........

Börja dagen med att sätta kl på 08:00. Upp och ta en kopp te i lugn och ro, sen, begav jag mig till slingan för att inta mina 5 km.. Gick hyfsat idag... 4.75 km  på 29:32.... Så ja, jag hade klarat 5 km under 30 min idag, wiiihooo. När jag sprang där och tog ut mig ordentligt, gick det upp för mig jag missat ta astmamedecinen, så fick jag lite panik och kräkreflexerna satte igång... Jajajajaja inte så fräscht kanske, men jag kräkte aldrig:). Men kände jag tog ut mig till max, blev lite stressad av det + jag hade en tidspress att vara hemma på då jag skulle jobba med idag. Nästa helg ska jag pressa mig själv att klara 5 varv på slingan iaf. Kommer man bara in i ett speciellt tempo, känns det som om man kan springa mera än man gör.. Så det måste jag ju testa, MED astmamedecin ;)

Igår var Jocke och hälsa på. Alltid kul. Jag baka 2 kladdkakor som ska med på fest ikväll, och så baka jag en till oss som vi smaska på. Ett nytt recept. Nog en av de sämsta jag gjort... Den var god alltså, men jag var ändå inte riktigt nöjd med den... Vet inte riktid vad det var som var fel... Receptet finns på receptsidan iaf.

Kladdkaka med crisp...

Jag & Jocke körde dansspelet.. Jag förlora ALLA matcherna. Hmmm inte bra. Jag är helt säker det är fel på spelet ELLER x-boxen.... Jag är ju bra på detta annars :)) Så förlora alla, nä nä, det finns inte på kartan.... Ska bara laga spelet så ska jag ta revanch inom kort......

Vi bjussa på en "helgbiff" tror jag det hette... Vår nya fredagsmiddag, mediumstekt kött, pommes & bea sås från lomanders, yaaammiiiii. Dock välstekt till barnen. Själv gillar både jag & Michael när köttet är "lite blodigt" ...
Lucas har haft en övernattningsgäst inatt, kusin Marcus, och inatt ska Lucas sova hemma hos dom. Det har fnissats rejält härhemma idag, under den tid jag varit hemma iaf.

Plankan.. Me like It....

Så.. Då har man lagt in ännu en kvällsrutin... Att träna plankan.... Jag gillar grejen....
Blir ännu mer taggad av att träna nu när jag vet att jag kommer "svulla hela helgen" Hahaha måste ju få bort det snabbt igen :) I morron ska det bakas lite kladdkakor inför lördagen fest + att Marcus ska sova hos oss  & Jocke kommer hit och käkar, man vill ju göra sig till lite och bjussa på en go´efterrätt.......

Börja med 3 x 30 sek men när du känner att du orkar mer – gå upp på 45 sek och sen vidare upp till 1 min.
Tänk  på, Att suga in naveln ordentligt för att undvika svank, att vila när du känner att du börjar svanka
Muskler som jobbar: M. Transversus Abdominis, vad det nu är för ngt....? Jag blir glad av att "magmusklerna" jobbar på lite ;) Men hittade denna bilden på en annan sida

Back om track...

Fick av mig min agrisition i morse, kändes skönt. Nu har jag rest mig igen och gått vidare, känns kanon.
Var och tränade på lunchen idag, körde crosstraining i 20 min, sen körde jag styrketräning i 20 min. Det var riktigt jobbigt och svetten fullkomligt rann av mig. När det är så, så känns det så himla skönt!! Hela jag fylldes med ny energi. Lysande :)

Tja, såhär såg maskinen ut när jag var klar. Jag kör ofta på programmet " Hills" det är ett bra program, är dock med sugen på intervallträningen..men det känns som om det borde vara samma sak nästan....Hmmm blir till att prova & jämnföra
Vet inte vad som hänt med mig... Men jag tänker jättemycket på träningen... Inte likt mig alls, men man har väl förändrats helt enkelt, och till något positivt tack och lov!
Igår bestämdes det att vi är några som ska springa iForm loppet i Malmö den 30 aug. Och ja, jag, Linda, ska prova på hur det känns att springa 1 mil... O M G, vadhar jag tackat "ja" till? Kommer det att gå?? Självklart att det gör det, Ingeting är omöjligt, bara man har viljan... har för mig det är mitt "motto" Bara till att börja träna ännumera ;)

Fortfarande trött....

Idag är ingen bra dag.. Lika bra att inse att det inte blir bättre... Jag vill såååå mycket men har verkligen ingen ork till något. Känns skit!!! All min energi är som bortblåst idag och den kommer inte tillbaka heller, det vet jag. Alltså måste jag planera nya friska tag tills i morron, morgondagen SKA ingen få förstöra för mig.
På lunchen kommer det bli gymmet igen, ska bli kul. Satt innan och flukta runder på olika träningstipps för att sporra mig lite, och det hjälpte faktiskt....:) Har läst att många tränar "Plankan", det gör jag med på Bigest Looser, man kanske ska köra på den varje dag innan sänggång? Sen hitta jag lite annat med, bla detta:

Knäböj: Här tränar du framsida lår, baksida lår, sätesmuskler, bål och balans. Böj på knäna och tänk dig att du sätter dig på en osynlig stol bakom dig. Känn att du har tyngden på hälarna och hela foten i golvet. Håll upp bröstet, spänn magen och behåll ryggen rak. Känn att du har samma tyngd på höger och vänster fot. Kom aldrig djupare än att du har minst 90 grader i knälederna.

Utfall: Här tränar du sätesmuskler, fram- och baksida lår, bål och balans. Ta ett stort kliv framåt med ena benet. Stå gärna i profil framför en spegel! Sträva efter att ha 90 grader i båda knälederna. Tyngden ska vara på det främre benets häl så att du jobbar mycket med sätesmusklerna. Låt bakre benet slappna av så mycket det går. Behåll ryggen helt rak och spänn magen. Låtsas att du har ett vattenglas på huvudet som du balanserar! Du rör dig rakt upp och rakt ner, utan att luta framåt eller bakåt. Ditt främre knä ska aldrig passera dina tår – helst ska du kunna se tåspetsarna hela tiden. Gör lika många på varje ben.  

Armhävningar: Här tränar du bröstmuskler, axlar, armar och bål. Börja med att ha knäna på något mjukt underlag. Ha ett brett grepp mellan händerna och hela handen i golvet. Kroppen ska vara helt rak, spänn magen så att ryggen inte svankar eller krummar. Behåll blicken snett framåt. När du klarar 12 stycken utan större problem, prova att stå på tårna istället.

Rygglyft: Här tränar du ryggen och musklerna mellan skulderbladen. Du ökar dessutom rörligheten i bröstmuskulaturen. (Som en liten stretch!) Ligg på magen. Tår, knän och blick ska vara kvar i golvet. Armarna är först raka, framför huvudet. Res sedan övre delen av ryggen samtidigt som du drar in armarna uppåt, bakåt och pressar ihop skulderbladen. Stanna till och gå långsamt tillbaka till utgångsläget.

Diagonala lyft: Här tränar du framförallt musklerna som går längs hela ryggraden. Även sätesmuskler, baksida lår och axlar är involverade. Ligg på mage. Ha blicken kvar i golvet och armarna rakt framför dig. Lyft sedan vänster arm och höger ben uppåt/framåt/bakåt. Sträva efter en ”lång” kropp. Upprepa med andra sidan.

Plankan: Här tränar du statisk uthållighetsträning i hela bålen och skulderpartiet. Ligg först på mage. Sätt i underarmarna i golvet så att armbågen hamnar under axlarna. Sätt i tårna och häv dig uppåt så att du står rak som en planka. Sträva efter att ha lika mycket tyngd på armar och fötter. Undvik att ”kollapsa” i skuldran, håll upp kroppen ordentligt!

Sit-ups: Här tränar du magens raka muskler. Pressa ner ländryggen med hjälp av att spänna magen. Slappna av i nacken och låt huvudet vila i händerna. När du är ”högst uppe”, vinkla upp bäckenet mot dig så att du blir som en liten räka i kroppen… Håll emot på vägen ner och vänd innan du når golvet så att magen är spänd hela tiden! 

”Sittande dips”: Här tränar du triceps och även mage. Sitt först rakt upp med fötterna i golvet. Placera händerna nära rumpan med fingrarna pekandes framåt. Sedan böjer du armbågen bakåt, spänner magen och lutar dig bakåt. Låt tyngden komma på dina armar. Ju mer du böjer, desto tyngre…

Balansera på rumpan: Här tränar du mage och balans. Sitt på rumpan men benen rakt framför dig. Lyft sedan upp benen, luta dig bakåt och spänn magen allt du kan! Balansera på mitten av rumpan! Om det känns lätt, sträva efter att luta dig ännu mer bakåt och räta ut kroppen lite mer. Ju rakare ben, desto tyngre blir det.

*Gäsp.....*

OMG vad jag är trött idag... Blev supersent igår... Kom aldrig i säng. Idag ska jag dock lägga mig tiiidigt, om jag inte hinner somna i soffan ett tag först...  Känner mig som en zombie idag.....


Såhär ser jag ut på jobb idag.....

Såhär känns det inombords....

Såhär kommer det se ut i soffan ikväll.... :))

Sladden är " back in buisnes"..

Jadå... Min sladd via telefonen och datorn har börjat att fungera igen.. :)) Jag, "JAG", löste problemet själv... Den var inte alls i sönder, det var enbart jag som var helt sanslöst otecknisk... Jaaapp, jag erkänner själv, vad problemet var, kommer jag dock inte att säga..... Lite måste man få  behålla för sig själv....

Tisdag idag, Fettisdagen & Internationella kvinnodagen... Hrmpf... Vad påhittiga världen är då... Semlor har ju sålts sen i julas... eller iaf sen precis efter nyår....lönt att de ska ha en "egen dag" om de ändå har frossats i sådana ett bra tag nu... Nu är man ju ganska trött på dom... Nä, blir ingen sådan idag... Och internationella kvinnodagen... Hur ska man fira det då? Är det någon som firar det? Hörde av Irma att det firas tydligen i hela världen. bara vi svenskar som inte gör något speciellt av den... Hon hade redan fått massa sms av sina vänner som inte bor i sverige, att de hoppades hon skulle ha en bra dag bla bla bla och firades med blommor osv... Va??? Blommor idag...?? Nä nä, blir inget med det heller... av vilken anledning undrar jag då?

Var ute på min dagliga morronrunda med vovven i morse. och vilken skillnad det är från förra veckan med "ljust på morgonen" :)) åååhhh jag bara njuter... Äntligen går vi mot ljusare tider. Wiihooo

Denn morronbilden skojar man inte om, tagen ca 05:48

Hmmm gillar dock inte dessa - grader.. Skrapa rutor ÄR inte kul!

Idag blir det styrketräning på lunchen. Ser fram emot det faktiskt... Nu jäklar kör vi ett ryck till.. Tis & Tors ska det bli. Har varit superduperdelux kass under hela förra veckan med Biggest Looser... Tyvärr..... Men jag pallade helt enkelt inte. tappa orken och lusten helt.... Och träning ska ju vara kul, annars kan man lika bra skita i det... Ska se om jag hittar orken igen... Men jag springer på morgonen ca 3 km, varje mån, ons & fre. Lördagar blir det slingan, 5 km, tränar zumba var onskväll ( dock inte denna vecka, måste avboka ) och styrketräning + crosstrainer tis & tors.. Så jag tycker ändå jag gör en hel del. Försöker även göra sit up´s var kväll i vardagarna innan jag går och lägger mig... Läste på en annan blogg idag, en träningsblogg genom mama tidningen, om en som hade en sådan pilatesboll som jag har, hon körde med hantlar på den med, det såg bra & enkelt ut.. " Hantel-kickbacks på boll" Så nu är jag helt sugen på att köpa hantlar med!! Får nog bli så... Vill ju bli av med "gädd-hänget" :))

Känner att det börjar bli dax att ta tag Vårruset med som går av stapeln 2 maj.... Fixa anmälningarna så allt blir klart i tid.. Men varför egentligen bryta en tradition, varför inte göra allt i sista minuten som jag brukar...?? ;)
Nu springer jag 5 km på ca 30 min, målet är under 28... Ska gå...Inget är ju omöjlig ;)

I Love "solsken"

Mmmmmm jag älskar blå himmel... Är våren kommen äntligen? Jag njuter iaf av en härlig helg, med enbart SOLSKEN

Igår var jag på slingan på fm och sprang. Enl min RunKeeper, så visade den 5,88 km på en tid 30:27... Var ju såååå fruktansvärt härligt väder, kunde bara inte hålla mig inomhus!!!!!
Hmmm Först blev jag överlycklig och trodde jag sprungit typ 5 varv kanske... Men den kan helt enkelt inte stämma, så jag har nog sprungit mina 4 varv som vanligt, Jag var så trött så jag räknade faktiskt inte så noga.....  Men jag gladdes iaf ett tag och var sååå stolt av min ork. För det var verkligen as i kalas "skitjobbigt" Jag höll på att kräka ett flertal gånger av utmattning kände jag.. Men det ska ju kännas lite med, men igår var kanske lite förmycket. Kan också vara att jag inhalera 2 stora koppar te innan jag begav mig ut.. Magen var helt enkelt full.... Jaja, gör ett nytt försök en annan gång på bättre tid... Nästa lördag ska jag jobba mellan 10 & 14, så då lär jag inte springa, och på kvällen ska det arrangeras en fest, och söndagen ligger man säkert lite bakis och har ingen ork till något. Får helt enkelt ned och springa en kväll istället :))

Lucas spela sin första innebandy match. Gick bra. Såg en härlig kämparglöd i honom... Han kan han med den lilla fisen... Visa lite "armbågar" och tuffa tag emellanåt... Inte van att se honom så.. Såg bra ut. Dom vann en och förlora en, men kämpade på bra iaf!!!
Senare på em bar det av till Glumslöv på en fika, hos Susanne och tvillingtjejerna. Vilket fikabord vi kom till.... Yammi.....

Smarrigt eller?, Blåbärspaj, After Eight kaka, negerbullar, Alfonskex, vetebullar, you name it....

Tindra & Embla, sötisarna...

Somvanligt ska Lucas göra miner.....

Vi kom hem lagom till " Mellon " iaf.... Då var vi lite mätta och orkade INTE laga någon mat. Men Michael hade inga stora problem att övertyga oss om att dela på en pizza, då han inte fått någon mat.... Vi 3 dela på 1 Vezuvio, alltså åt jag "bara" 1/3 del, och det var ju helt okej... ;)
Lite vin till det, sen var kvällen fullbordad.....

Där står : "Ett glas om dagen, håller docktorn borta"

Fick detta ljuvliga glas av mina vänner från stan, Linda & Daniel & deras töser Juni & Maja. Härligt stort bra glas att dricka ur :)


Nu ska jag till min pappa i Rydebäck, och njuta av solen :))

Fredagsfika & lite annat.....

Kolla in min"mellis" idag.... Mmmmmmm i mass..... , Love It!!!

Avvocado med lite brie ost. Yammi!!! Sen, jaaaaa fredagsfika på jobbet, så slant där självklart ner en kaka med... skulle ju inte, men kunde inte motstå den lille rackaren.....

Ikväll har vi njutit av go fredagsmiddag. Någon go köttbit som var lite röd i mitten, pommes, broccoli  & lomanders bea sås, smasken till sista slicken :) Snart blir det popcorn & Let´s Dance som vanligt. När minimannen lagt sig är det en film som gäller. The Next Three Days, med Russel Crowe, ( yammi...) Elizabeth Banks ( snygg hon med.. men jag väljer hellre att titta på Russel... )

Lördag i morron och då innebär det ju slingan för mig.. =) Jiiihoooo... Ska klara 4 varv igen, men hoppas på en liiiten bättre tid än sist, nu har ju jag en massa "mello låtar" i mobilen, så jag hoppas det taggar en lite extra. Sist sprang jag på 30, något... I morron hoppas jag på under 29 iaf.... Solsken ska det ju med bli och det kan ju bara göra saken bättre. Får jag en sämre tid, är det för det blåser motvind helt enkelt. Michael sa innan det skulle blåsa i morron, det gillas dock inte.... så blir tiden sämre än i lördags, så är det enbart för det blåser....
Sprang i morse med.... 3,2 km på 20 min. Det var "g l a s h a l t " Tur det fortfarande fanns grus kvar i sidan av vägarna, så man kunde hålla sig där....., Jag brukar springa 3 km på mellan 16-18 min, så för att 200 m tog typ 3 min extra, var för att det var halt helt enkelt.
Efter slingan ska jag upp i hallen och titta på min sons första innebandy match. Han är dock lite osäker på sig själv ikväll om han vill spela eller inte.. men jag hoppas han gör det, kan ju vara en kul grej.
efter det drar han och jag ut till min vän Susanne i Glumman och hennes tvillingar som är jämngamla med Lurre på en fika. Hon lovade att baka något gott, så det ser man ju fram emot... :)) det är ju lördag.......
På söndag får det bli ett besök hos pappa, längesedan vi var där... Kanske även drar in till min mamma med och säger hej, inget är omöjligt.
Så denna helg känns helt okej faktiskt..... Nä, dax att hänga upp tvätten innan kl 20... jaaaa, jag tvättar en fredagskväll...... måste ju göras ;)

Längtar tills man kan börja hänga tvätten ute...... :))

Skum känsla....

Håller på att läsa min bok om att sluta röka, den där som heter Äntligen icke rökare... tanken är att man ska sluta när man läst färdiggt den och röka som vanligt under tiden... Handlar absolut inte om räliga cancer saker eller så, utan mest att man ska acceptera att man är en drogmisbrukare och att röka verkligen inte smakar gott som man tror, det är bara en illusion, likaså att det ska ta bort stress mm, det är inte heller sant, det är nikotinet vi är ute efter, ett beroende med andra ord,... har inte kommit så lång, men en liten bit in i den iaf, och det blir nog bra till slut... Saken är just nu bara........ att jag är ännu mer röksugen och rökar ännu mer än normalt..... Hmmmm varför blir det såhär då?? Mycket skum känsla i kroppen bara.... Precis som om den har greppats av panik att snart är det dx att lägga av... måste röka på nu för sen blir det aldrig ngt mera....
jag vill dock feströka, hur sjukt nu det låetr..... men det vill jag..... För vad han än skriver i boken, så ÄR det gott att ta en cigg när det är fest och man dricker lite vin, grogg eller vad det nu är..... det smakar ju inte räligt, då hade man ju inte rökat precis...... Hmmmmmmm..........

Liiiiiiiite ljusare....

Se, uppe till vänster, himlen, att den är liiiiiite ljusare... Inte beckmörkt mer 06,10 :) Jihoooo. På väg mot ljusare tider.....När jag tog min hundpromenad så gick jag och funderade på det här med att ställa fram kl, som vi ska göra snart, natten mot den 27 mars.. Blir det mörkare eller ljusare då på morgonen... ?Kom fram till att det måste bli mörkare på morgonen...*suck*... igen, men ljusare om kvällarna.... Men det är väl bara en tidsfråga innan det är ljust hela tiden... Lääängtar sååå.

Snart är mörkret ett minne blott...... :))