Chatta med Viktklubbs hälsocoach Martin Lidberg

Idag stälde min man en fråga till Martin på hans chat på aftonbladet, den var såhär :

Hej Martin! Vad är den bästa fettförbränningsträningen. Ska man gå, powerwalk eller springa? Hur mycket tid ska man lägga ner på det för att få se resultat.

Martin Lidberg:   Det bästa är att variera din träning med både styrketräning och konditionsträning. Ju mer muskler du får på kroppen desto högre ämnesomsättning får du vilket gör det lättare för dig att förbränna kroppsfett. Ju bättre kondition du får desto fler mitokondrier bildas i dina muskler. Dessa små kraftverk omvandlar fett och kolhydrater till energi. Så ju bättre kondition du får desto bättre blir din kropp på att förbränna fett. När du powerwalkar så förbrukar du mer fett under själva passet men när du ökar tempot så förbrukar du främst kolhydrater men däremot så ökar efterförbränningen markant, vilket medför att du kan ha en ökad fettförbränning upp till ett par dygn efter ett riktigt hårt pass. Genom åren då jag arbetat med viktnedgång på Svenska Hälsocampen så har vi märkt att kombinationen låg och högintensiv träning brukar ge det absolut bästa resultatet. Lycka till! Brottarkram Martin

Så då vet man det ......