Dag 23-27 och ett fett plus

Glömmer skriva.... Dagarna försvinner, det är Lucasvecka och om kvällarna är jag tröttare än fan själv... 

I lördags var det vägningsdag.... Jefra mögskit.. Plussa 0,3kg... Hur kan det då bli så när man äter som man ska? Jo,,,,, jag har slarvat med vattenintaget ( glömmer på jobbet...) Så prio ett är att verkligen att ta tag i det. Sen har det varit en stressig vecka,,,mycket oro,,irritation och lite sömn. Sånt påverkas kroppen av mer än man tror ( stor erfarenhet inom det område) 

Denna vecka ska jag verkligen försöka ta mig i kragen och ta kvällsrunder..

Annars i matintag har veckan flutit på som den ska. Inga konstigheter och inget nytt på kartan.. Har även fått in blåa dagar på schemat... Innebär fettbaserad frukost, kolhydrater, grönsaker och proteiner både till lunch och mellis.. På kvällen enbart grönsaker och proteiner..

Igår var mina fastrar på ett kaffebesök. Har inte sett dom sen 2013. Mycket trevligt... 3 av 4 kom, samt syrran, Sanna och mamma . Kaffe utan kakor? Nä! Jag hade faktiskt gått in med inställning med att fuska igår... Jag åt socker för första gången på 4v.... Det var jättesöt!!!!! Till en början var det inte så gott,,tyckte det var för sött...men efter ett slag släppte den känslan hohohoho... Man kunde nästa strössla sockret ur mina öron sen på kvällen.... 

Idag är allt som vanligt igen.... Bara sockret som ska ur mig... Kommer vara påsett hiskeligt hemskt humör ett par dagar,,,, Men kommer må så mycket bättre igen.

Dag 22

Är det inte ägg till frukost så är det kesoyoghurt frulle som is da shiiit. Love it.. Typ 1dl turkyoghurt och 1-1 1/2 msk minikeso... Lite vaniljpulver,,,lite lite honung,,,,rör ihop och toppa med antingen bär eller 10st  naturella cashewnötter ..  Mumsfilibabba ( jag orkade inte fröbrödet) 

Lunch på jobb - köttfärssåsen från storkoket..

Mellis - Fröbröd med ett ägg 

Kvällens middag blev nötburgare , grönsaker och blomkåls/broccolimos för mig,,, och nötburgare och pommes för mina grabbs. Satt som en smäck.. 

Lurres och Freddes middag ❤️

Dagens motionspass - 45sek planka och en promenad med klass 6 i 1h och 45 min. Känns helt okej.

Summa sumaro... När tiden springer iväg på jobbet,,glömmer jag bort att dricka vatten... Svårt att ta igen allt på kvällen... My god vilket i-landsproblem hohohohoho... 

Dag 21

I morse blev det yoghurt frukost och lite bär... Efteråt kom jag på jag hade vit dag... Gatt dammet... Klantmaja är mitt mellan-namn.. Slarvar för ofta nu med att checka listan.... 

Rädda hem det med bara nötkött till mellis och kvällsmat.. Har nu 2 gröna dagar framör mig och sen kommer det två nya,,2 blåa... 

Till lunch, som jag åt i all hast, i en gaffel, blev en kycklingfilé .. Mina 2 kollegor som var i köket gnugga nog sig en extra gång i ögonen... Jag hetsåt en kycklingfilé ... På stående fot.... Tror det tog 1 1/2 min.. Sa slurp.. Typ en galen käring som aldrig sett kött förut hehehehehehe... Ja ibland går de unnan... 

Inne på V 4 nu... Snart borde de kännas i kläderna... På lör ska jag fota mig igen vid vägningen.. Framifrån och från sidan... 

Jag känner dock inget själv med kläderna... Känner mig fortfarande som en heffa-klump.. En röv stort som ett groggabord ,,lår som michelingubben,,och midjan,,tja krockkuddarna på magen blir inte mindre... Meeeeeen,,,, Förhoppningsvis försvinner det inom kort... Jag måste måste mååååååste röra på mig mer... Det är mycket snack och lite verkstad i denna familjen,,,, dock är jag ganska duktig på att utföra plankan...nästan varje dag i 45sek till 1 min.... Alltid nått... Jaja, man får vara glad för det lilla sa pigan och satte sig på nappen...

Gjorde storkok ikväll med köttfärssås... Stekte 500g nötfärs med en riven zucchini , 2 morötter, tomater och lite vitlök.. Nu har jag lite lunchlådor i frysen 

Blev tot 6 st... Enformig,,,vem,,,,Jag???? Anääää..hehehe... Grön dag i morgon vilket innebär de kan ätas med en sallad el varförinte blomkålsris... I Love food ❤️

Dag 20 och söndagsångest

Igår hade jag en "bad day" La mig själv i offerfilen och bara tjura,,,

Alla dagar är inte solskensdagar och tur är det...får då hade man aldrig fått chansen att få vakna upp till en ny dag och känna känslan om att Idag är en magisk ny dag ❤️ 

Idag är en bra dag,,men har lite söndagsångest ,,,jag vill inte jobba i morgon... Vill inte de ska va måndag... Vill ha helg ett tag till... Men kul att eleverna kommer i morgon. 

Idag dag 20.. Bara 9v kvar nu.. Dagens måltider har varit sisådär.. Slarvat... Har en vit dag, men kört en grön....och slarvat med måltiderna... Ajja bajja!!

Frukost : Fröbröd med mozzarella 

Lunch: inget 

Mellis;: Inget 

Kvällsmat : kebabbsallad med ytterst lite vitlökssås

Vattenintag : lågt.. 

Aja,,, ska nog gå bra ändå... Jag kämpar vidare.. 

Första jobbveckan och dag 15-19 och ännu ett minus på vågen

Första arbetsveckan gjord.... Såååå segt.... Trodde att det skulle vara tjo och tjim, men nä...... Kanske för eleverna inte börjat,,,de kommer på måndag.... Kanske annat.... Vi får se helt enkelt sa blonda Sara .. Ska hitta lite rutiner bara.. De kommer efterhand.. Några förändringar på schemat ,,, bra eller dåligt,,,tja de får vi se helt enkelt.. 

Att ha med lunchlådor på jobbet har inte varit några bekymmer. Men att typ alla andra åker ner på stan och lunchar på annat som oxå är gott har varit lite jobbigt vissa dagar.. Men jag ser det som jag är ekonomisk av mig hehehehe... 80x5 är ändå 400 jag har sparat in under vecka,, (högt räknat)

Äter frukost hemma...Lunch på jobb, mellis när jag kommer hem....och middag senare på kvällen. 

Har haft gröna dagar tis, ons tors.. Käkat mycket sallad med kyckling i och även lite köttfärssås. Mums... Vit dag igår... Kändes pluttigt med bara en äggvita och 150g räkor till lunch...sakna de gröna...men de funka,,,  Man ska inte tänka så mycket helt enkelt.. 

Igårkväll fuska jag lite... Min fina man hade fixat grillat när jag kom hem... Kött och majs och vitlöksbröd serverade han... Jag skulle egentligen bara ätit köttet... Men han hade ingen koll på det var vit dag, och gjort de så fint och gott, så jag kunde inte säga nej... Åt en majskolv, sallad och en liten bit bröd till goda köttet ( kamben) Såååå gott.. Vi satt ute....när gjorde man det sist liksom...?  Typ sista sommardagen..... 

Idag är det röd dag... Vilket innebär "Frossa delux" Inga ramar,,,inga regler,,,ät tills du spyr av allt du kan komma åt... Har jag gjort det...??? Näääääää ..... Till frukost blev de yoghurt med nötter...2 fröbröd med ost... Till lunch...Inget... Mellis? En halv våffla.... Nu ikväll? Ingenting än sålänge... Så hitintills har jag ätit lite 17% ost förmycktet ,,samt våfflan.... Hade planerat helt annat... Jag har längtat efter att få äta lite mjukglass,,,,äta en god middag på stan,,,kanske en pizza,,,,för att senare inta soffan med chips och dipp och ev en påse alghrens salta bilar....unna mig ett glas gott vin... inga barn hemma denna helg,,bara njuta av sista sommarhelgen. Men nä,,,det lär inte bli något av det... Ibland blir det inte som man planerat helt enkelt...

Var på Össjö loppis och jobba extra idag... Grädda våfflor från 12:30-16:00,,, 

Tydligen spela United match nu ikväll som mannen ville se... Så jag antar kvällen kommer sluta med en ostamacka i soffan och en kopp te..  Det är iof en frossa i sig det med...och jag älskar ost! Nästa fria dag, röd dag, är om 1 månad... Kanske slår jag på stort då...kanske inte 

Dagens bästa var att det var vägningsdag..och att det var minus på vågen igen.. -0,7 kg och nån cm här och var... Så tot är jag nu 4,5 kg lättare än för 3 v sedan. Typ 5-7 kg kvar,,, #kämparvidare

Dag 14 och vägningsdag

Fast jag inte trodde det,,så var det lite minus på vågen igen... Woohoo .. -1,3 kg... Nu har jag losat 3,8 kg sen jag börja, och minskat 9cm runt kroppen .. De 9 cm syns verkligen inte.. Nån centimeter här och där... Vägning igen på lördag.. Idag har jag orange dag där jag ska maxa kolhydrater till var måltid.. Jag hoppas jag står ut en vecka till...utan att fuska... Då har jag hållt på ca 3 v och de är först då det ska böja kännas i kläder,,, nu är det bara vätska som åker ut.. Men gött är det!!!  Jag har mellan 6-8 kg kvar till jag är nöjd... Nu måste jag börja motionera igen... Komma igång med rundorna... Ren och skär lathet bara... 

Har börjat jobba idag... Ska hitta lite rutiner... Tänkte sätta kl på 06:00 i morgon och kolla hur mörkt/ljust det är ute då... Om jag ska ge mig ut eller inte.... 

Frukost : turkyoghurt med bär, fröer och chasewnötter .

Lunch : Bakad potatis med räkröra 

Mellis : fröbröd 

Middag: biff med sötpotatis och ugnsrostadegrönsaker såsom, paprika, tomater och rödbeta med lite mozzarella .. Fooooooooooood porn 2.0 

Har börjat dricka lite mer grönt te... Motarbetar sötsuget.. Får se om de hjälper. 

Dag 13 och störtskur

Dag 13 och grön dag..

Frukost : kesofrutti 

Lunch: Fröbröd med tomat 

Mellis : glömde 

Middag : Lax och sallad 

Igår hade vi nog de flesta väderlekar.. Börja med solsken,, målning, mer solsken och värmen kom...

 Sen ösregn,,,  sen kom de värsta hagelskurar .. Vad händer...? 21 aug... As kallt ... 

Sen på kvällen blev det klart väder igen.. Underbar himmel men AS kallt ute...

Fick ett stort sug på ahlgrens salta bilar igen... Får hoppas suget försvinner snart igen... På lördag är det ätardag- inga förbud- då kanske jag unnar mig hehehehe 

Dag 12 och kusinhäng

Lördag och en vit dag.... Vit dag suger.... 

Morgonen startade med en brakfrukost till mina två ❤️ Jag stekte bacon och gjorde äggröra . Äggröra får jag äta sålänge det bara innehåller ägg,,,,alltså inget mjöl, grädde el mjölk... Till detta varma baguetter .. Lucas tillsatte nutella och njöt för fulla muggar... 

Sanna kom och hämtade honom runt lunch.. De skulle ha lite kusinhäng och ut på äventyr på hemlig destination. De värmer så i mitt hjärta...

Hon tog honom till ett hoppställe i Malmö ,,,och de var superkul enl de båda 

Under eftermiddagen, när vi var färdigstädade, kom svärföräldrarna på en fika.. Supermysigt.. Bjussa på kanelbullar, och än en gång höll jag mig ifrån kakorna,, Woop Woop. 

Sanna och Lucas kom tillbaka lagom till kvällen när det var käk... Bidde hemmagjorda klyftpotatis , gräddsås och ugnsbakad fläskytterfilé .. Jag gjorde kyckling till mig.. Jag får inte äta griskött på detta program. 

Sanna stanna kvar till mitt i natten och såg finalen i fotbollen.. Fullt med gotter på bordet,,,, men jag höll mig till vatten 

Frukost : äggröra 

Lunch : äggröra 

Mellis : vatten 

Middag : Kyckling 

Dag 11 och inga mer kosttillskott

Igår pratade jag med läkaren ang kosttillskott. Jag fick rådet att sluta med det.. Påverkar de blodförtunnande förmycket. Så jag kontaktade min Coach och förklarade.. Hon var supergullig och berätta hur jag skulle gå tillväga.. I mina papper såg jag oxå vart jag skulle skicka tillbaka dom... Faktiskt ligger just det stället i Ängelholm ... Så ska kontakta dom på måndag och fråga om jag inte kan få köra dit med produkterna så slipper jag betala frakt... I papperna stod oxå att jag ska få pengarna tillbaka.. Hoppas nu allt löser sig smidigt.. Så allt inte bara är buffel och båg...

Igår var en grön dag.. Till frukost blev det favvofrukosten - keso, turkyoghurt med bär.. Love IT!! 

Jag och Lurre tog en sväng inom väla oxå.. Strosa runder,,,kolla in prylar,,,sen en go fika på Waynes .. Go fika för Lurre iaf... Jag höll mig till kaffe... 

Sen körde vi till Ica i Munka och handla lite till helgen,,, fyllde på kyl med grönsaker mm... Lite mjölk, yoghurt, grönsaker , kaffe och lite godis till Lucas .. 550kr... Grönsaker och sallad är AS dyrt !!! Konstigt man inte har råd att banta... Varför är de så dyrt???? När vi körde Bjäre runt häromdagen, såg vi bannemaj sallad, grönsaker och kål på varenda åker.... Så de finns gott om det... Nä, sänk priserna för jävuren... 

Till kvällsmat blev det tacos .. Goooott... Ja jag åt bara kött och sallad...och egengjord tsatsiki ..  Skippa bröd och chips .. Smarrigt smarrigt!!!! Alla åt så de sprutade ur öronen ... 

Frukost :  kesofrutti 

Lunch : tonfiskröra på ett fröknäcke 

Mellis Fröknäcke med tomat och gurka 

Middag Tacos 

Summa sumaro : Inget direkt godis sug,,men börjar sakna chockad .. Får tillsätta 1 tsk salt/dag nu och det gör jättemycket.. Kroppen börjar ställa in sig på mat-tiderna,, jag saknar Loka / Ramlösa men vanligt vatten funkar bra! 

Dag 8,9 och 10

Dagarna försvinner.... Lurreman hemma igen....Jag glömmer blogga.... 

I tisdags hade jag vit dag igen.... Riktigt rufft efter en orange dag... Jag var hungrig precis hela tiden... Inte på godis, kakor och snacks,,men på mat,,,ost,,,knäcke med smör...... I tis morse kom Fredriks föräldrar på frukost då vi skulle ut och köra en runda med dom i deras nye bil... Så fuska faktiskt med en halv fralla till frukost tsm med 2 äggvitor... Crap.... Men men..... Sen följde jag schemat igen..

Frukost - 1/2 fralla, 2 kokta äggvitor

Lunch - omelette

Mellis - Laxomelette 

Middag - kyckling med curry 

I onsdags hade jag min första gröna dag.. Jooooodiladdihoooo... Sallad och grönsaker❤️ 

Till frukost blev det keso frutti .. Bästa frukosten just nu.. Keso blandat med turkyoghurt och mosade bär med lite fröer och chasewnötter 

Solen sken,, hyfsat varmt ute.. Jag och Lurre tvätta bilarna och städade dom.. Fredrik fixa trädgårdssysslor.. 

När vi var klara körde vi en liten scooplakecamp.. Pilkastning, basket, boule och fotbollskrocket. Lurre vann..Fredde tvåa,,, Jag kom sist... som alltid .. Innan det var tid för fotbollsträning fick de bli mellis.. Jag glömde lunch.. Blev 2 fröknäcke med tonfiskröra och grönsaker.

Fredrik fixa midda Medans vi var borta.. Fick bli kyckling till mig och köttbullar och pasta till dom. 

Ser ut som pasta,,, men det är sparris .. Satt som en smäck . 

Igår, Tors.... Ojojojoj.... Där var jag utanför ramarna igen.... Men man kan inte vara strikt precis heeeeeeela tiden... Det är min sista semestervecka , och jag vet att det blir andra rutiner från måndag! 

Vi starta med frukost hos Fredriks föräldrar med frallor,,, Jag tog en grov,,, med gurka på... Vi skulle ut och köra en runda igen med dom.. Ny bil,,, såååå fin och skön... Vi körde lite på Bjäre... Tycker det är såååå mysigt.. Jag älskar att åka rundor!! Och se en massa man aldrig sett... Nu hade jag iof sett det mesta av gårdagen redan,,men det gör inget... Torekov, Båstad , Hovs Hallar.. Vackert så jag smäller av.... Och nu fick även Lurre se det. Lunchen intogs i Torekov... Dyrt som pocker med vissa rätter.. Jag och svärmor tog stekt sill med mos ( för jag kände att fisk är okej,,,istället för hamburgare, korv eller kebabbtallrik) . Jag smaka en kula mos,, jag var i himlen.. Magiskt!! Svärfar käka pyttipanna som oxå såg god ut. Lucas och Fredrik tog kebabbtallrik .. 

Efter Torekov blev det Hovs Hallar.... En liten promenad iaf hehehe.... 

Sen styrde vi mot Båstad... och där skedde det igen.... Vi/Jag åt mellis,,,, En mjukglass,,, hohohohoho...Jag föll för grupptrycket hahahaha... Men jag åt så snabbt så nästan ingen hann med och se att jag höll en bägare i handen.. Slurp sa det.. 

Borde ätit klar buljong till middag... Men fick ändå bli lite mat.. Ugnsrostade grönsaker, Blomkålsris, kyckling och lite sallad... 

Jag hade ingen koll på vikten av maten... Vet att jag får äta 150g protein till vart mål... Men har faktiskt ingen koll på de andra..om det är fritt,,,eller även där 150g tillagade grönsaker... Måste kolla upp...

Faktiskt har jag struntat i mina drinkar , igår och lite i förrgår... Jag känner att jag vågar inte dricka dom... Måste först kolla med pk mottagningen... Tror tyvärr att dessa inte är ok för mig med blodförtunnande ... Jag får alltid panik om kvällarna när det maler i vaderna... Ny propp vill jag inte ha... Nä tack! Måste sluta experimentera med mig själv... Men kan man hålla sig till det andra är det ju bra... Blir dagens mission....att kolla upp......

Vägning på måndag....och blir det plus istället för minus, vet jag varför iaf,, utanför ramarna och inget kosttillskott .... Baaaaaaaam 

Bröllopsdag , Dag 7 och orange.

Idag har vi bröllopsdag ❤️ Så snabbt ett år går.. Crazy.. Lika lycklig och tokkär idag som för ett år sedan.  Jag har lätt världens bästa, roligaste, galna underbaraste, tokigaste, kärleksfulla man,, min egna  Freddepedia

För ett år sedan 

Idag...selfietajm såklart.. En bild vart år på samma plats❤️ 

Idag har jag en Orange dag .. Det innebär att jag får maxa kolhydrater till varje mål idag..samt äta sallad och grönsaker..Frukt och bär.... Får äta 1 tsk salt... Bara det... Idag har varit himmelriket.... Jag våldtog typ min lunch idag , bakad potatis med Skagen... Sååååååå gott... Jag har verkligen njutit av denna dagen... Välbehövlig... 

Frukost : Drink... En tallrik kesoyoghurt med mosade bär sen kvällen innan med lite linfrön ..

En knäckemacka med banan och kardemumma på , sallad, tomat och lite mozzarella . Lite fruktsallad.

Lunch : Bakad potatis med lite Skagenröra gjord på yoghurt, rödlök dill och räkor 

Kvällsmat : En förrätt då det var bröllopsdag med resten av skagenröran på en knäcke, mozzarella och tomat och lite frukt. 

Huvudrätt : Nötbiff med ugnsrostade grönsaker ( Sötpotatis, palsternacka , morötter, paprika , vitlök och kålrot..Kryddade med färska kryddor av rosmarin, citrontimjan och dragon)  Sås gjord på yoghurt, riven gurka och lite vitlök 

Efter middagen - en drink.

Ja, jag/vi har verkligen njutit av denna dagen... Första gången vi åt sötpotatis.. Sååååå gott.. Lätt inte den sista... Nästa Oranga dag blir om en vecka.. Längtar redan hehehe.. Nu har jag Vit, grön,grön,grön,vit och grön först att ta mig igenom.. På gröna dagar får jag åtminstone äta alla sorters sallader och nån sås ,,och blomkål ... Skönt. 

Nu ska vi slappa i soffan med lite matkoma 

Summa sumaro : En fantastisk dag efter en tuff tuff vecka med enbart proteiner. Som balsam för själen. Jag har svävat....   Det bubblar i magen,,,något ät på gång hoppas jag, hohohohoho.... 

Dagen D

Något har hänt under veckan.... 

Vikt -2,5 kg 

Lår 0 cm

Stuss -2cm 

Mage 0cm 

Bröst -2cm

Arm -1cm 

Jag har varit väldig tveksam till om detta verkligen fungerar... Självklart går man ner om man inte äter någonting,,, säger sig själv... Men hur mycket påverkas kroppen av dessa 'drinkar' egentligen,,, Vad gör de för skillnad?

Skitsamma just nu...... Har precis avnjutit en kopp kaffe,,,Dax för frukost❤️  Idag är det "orange"dag,,, Maxa kolhydrater till varje måltid, samt en fettbaserad frukost.. Maaaaaaams 

Dagen efter och dagen före...

Dagen efter festen... Dagen innan vägning och alla mått...
Känns faktiskt som det inte hänt ett smack... Jag ser allt som en utmaning och ska bli intressant hur det slutar... Läser man på hälsoforumet, har alls rasat först veckan.. Kan ju inte vara så i verkligheten ... Så kul om jag kan dementera lite..

Frukost : kaffe

Lunch omelett på 1 ägg och 1 äggvita

Mellis : omelett med tonfisk

Middag : kycklinglår x 2 för jag var hungrig och de var små..

Mannen käka pizza ...som jag hämta ,,, en capricosa med stark & vitlökssås .. Blev jag sugen? Bajsar björnarna i skogen? Äter man ris i Kina ? Äter man soppa med sked? Sover Fru Frank Andersson på sidan om nätterna? F Y fasen vad gott det såg ut... Men pizza finns kvar om 11 veckor oxå... Min kyckling var supergod ändå, så jag blev mätt å belåten

I morgon orange dag..- maxa kolhydrater vid varje måltid tsm proteiner. Och en fettbaserad kost..
Så min frukost i morgon är turkyoghurt blandad med keso och vaniljpulver.. Till detta massa frukt och mosade bär med chiafrön och linser .. Orkar jag,, blir det även en bananpankaka också❤️ Och jag vet jag orkar,,, här finns de utrymme... Hehehe Till lunch kör jag bakad potatis med räkröra .. Möjligt vi äter ute i morgon kväll... Vi har 1 årig bröllopsdag då ❤️❤️❤️ Vi får se vad som händer..

Nu ska jag sova bort 10 kg tänkte jag... I morgon gäller det #villseresultat

6 dagen.. #syndarensdag

Igår var det dag 6 av programmet... Jag mådde riktigt dåligt i fredags så jag hade bestämt mig under natten, att jag skulle ta en knäckemacka till frukost.. Det gjorde jag,,, herrejesus vad gott det var... En vanlig hederlig knäckemacka med lätta på... Mmmmm satt som en smäck.. Tog även min Morgondrink i vanlig ordning... 

Under kvällen syndade jag med aioli ( saffransaioli) 2 digestivekex och 2 rostebrödsskivor .. Lite kantarellost..brieost. Till detta massa räkor och kräftstjärtar... #foodporn. Jag hetsåt...som jag aldrig sett mat innan hehehehe... Drack vatten till maten...klapp på axeln .. Även stolt över att jag inte åt en endaste kakbit,,jag åt inget godis och krängde inte en smula snacks... Wooop woooop 3 glas vin under hela kvällen... Ett glas välkomstbål... Aaah, jag är ganska nöjd ändå... Kunde varit betydligt värre! 

Frukost : Drink och knäckemacka med smör 

Lunch: Basilikakyckling 

Mellis : inget ( skippa drinken) 

Middag : 1 dl kräftstjärtar , 1 1/2dl handskalade räkor, 3-4 msk aioli, 2 digestivekex , 2 rostebrödsskivor 1 msk kantarellost , brieost ... Vatten....ingen drink.... Gooooooooott... 

Man måste få leva lite oxå... 

Festen blev superlyckad trots vädergudarna inte var med oss.. Duka inne,,lekte ute.. En salig blandning folk.. Så himla kul... Fick många fina presenter och blommor oxå.. Den roligaste presenten kom grannarna med ( inte granne dörren brevid, grannarna över klippanvägen tillika kollega) 

#bildbomb