Skolavslutning

Dagen D är äntligen här.... Dax för skolavslutningen. Frillan fixad, skor som var helt försmå, som enkelt löstes med de gamla traditionella gympadojjorn, a där " tårna fick plats" He he he he... Jaja, vad gör väl det.. Skor är en värdslig sak!   (  får sluta göda honom så han stannar i växten ett tag... de nya skorna införskaffades i maj månad... ooopsiiiii .)

Efter regn kommer solsken

Så brukar de ju vara. Och idag önskar jag mig en sådan "klysha" Jag tänker sooooolsken idag :))

Vi bytte ju bil idag, jag och Michael,  då en kolega ska fixa vår "länkaram" på volvon.. Vänster sida... vågar inte tänka höger He he he

Hade jobbat en stund, så får jag mail från Michael som löd :

Hej!

Varningslampan för bromsarna i din bil lyser ibland. Varje gång man bromsar och sen lite då och då.

Har den gjort så länge? Kanske får kolla upp den. Var det bromsvätska du fyllde på sist?

-Jadå... den blev påfylld med bromsvätska förra veckan, eller veckan innan, av vår " meck kille" då lampan hade börjat lysa...

Var det bromsvätska??

I så fall måste den läcka någonstans

 Hälsningar

Michael

Jag sitter med ett leénde.. ja, jag ler.... Tja, varför ska inte MIN bil klabba nu med.... Lika bra att ta allt på en gång.... Jooodiladihooooo

Ny dreambox

Vår TVbox, dreambox pajja såklart i fredags... Jaaa, Varför inte...?  Vi är inne i ett stimm där allt vi har går isönder... Räcker vi tittar på våra saker så händer något...Då vi verkligen är mångmiljonärer och tjänar multum med pengar, utan att jobba, bryr vi oss inte..... Vi handlar nytt... Kosta vad det vill...oooj va jag älskar irroni...
Iaf, vi beställde en ny box efter vi vägt för & nackdelar. Hitta en till bra pris. Den kom idag med posten. Funka skiten då ???? Nooooooooo.... Kanalerna hänger sig ideligen. Tror snart Michael knycklar ihopa allt och eldar upp skiten i kaminen. Vår box är värsta smäcket medans Therese & Krilles fungerar u.a... Såklart.... Jag får snart frispel på allt.... Jag bloggar, Michael skriver ett surt mail till levrantören..... Vi hoppas på en ny box innan veckan är slut
Tar en fotbollsfri kväll idag. Tittar på 112 på liv och död m Lurre istället. Snart dax och sova:)) Phuuuuu vilken dag... Får glädjas åt mina grillspett iaf he he he... Ngt gott i de onda...

I morgon ska jag lämna volvon på lagning...  Vi tänkte "vänster länkarm" och vipps gick den i sönder...  Jadååååå, huuur enkelt som hellst, prova gärna!

En grill jag behagar klara av..

Tacka vet jag elektrisk grill. De är den enda grill jag klarar av att grilla på. Jag fixar inte de här med kol & briketter. Får aldrig fjutt på det... Trots det är det godaste alternativet, utan tvekan. Men om jag ska fixa middan som idag, och var själv hemma till att börja med, fick det bli "plan B" den elektriska grillen. Grilla grekiska grillspett. Då dagen gått i fockefingrets tecken, hade jag inga förväntningar på maten. Men döm om min förvåning!!! Det smakade gott. Och ALLA i fam gillade det. Kan nog bli fler ggr helt enkelt....

Dålig dag idag..

Har en dålig dag idag.... Började redan i morse när kl ringde.. Trött som ett as var jag, ville inte gå upp, låg och fundera i ett par sek att jag aldrig kommer få sova ut mer i hela mitt liv.... Mobilen hade hängt sig, fick ange pin koden igen,, ändå kunde larmet ringa.. Fattar nada.. med andra ord är den kass i huet. Ska uppdatera den ikväll OM jag har tid/lust/ork.  .. Sen dess har allt blitt fel.... Allt är irriternade idag.. Ska laga en ny maträtt ikväll med till middag. vet rednan det kommer bli katastroff och smaka skit.... Varför är vissa dagar såhär... Så jävla trist!
Idag vill jag lägga mig tidigt.. Se ngt bra på tv:n, typ gamla serier såsom vänner eller what ever...  och somna tidigt, ingen fotboll ikväll tack ( Önsketänkande eller.... ? ) ......

Tarmens bästa vän - Mr Fiber

Kostfibrer är ett samlingsnamn för de kolhydrater som kroppens enzymer inte klarar av att bryta ned och alltså passerar matsmältningssystemet utan att avge någon energi. De gör dig mätt och absorberar vätska, vilket hjälper din mage att må bra eftersom de ger tarmarna något att arbeta med. I tjocktarmen finns en massa bakterier, både bra och dåliga, och de som är bra behöver fibrernas näring. Om du äter för lite fibrer blir det obalans i tarmfloran och de dåliga bakterierna riskerar att ta över. Undersökningar har visat att om man får i sig den rekommenderade mängden fibrer minskar risken för grovtarmscancer och det håller blodfetterna i schack genom att kolesterolhalten är mer i balans. Dessutom är fibrer bra för att kontrollera mängden blodsocker i kroppen.
Det finns 2 typer av fibrer:

Lösliga fibrer
Lösliga fibrer bildar en sorts gelé i magsäcken genom att absorbera vatten. Det gör att magsäcken töms långsammare. Blodsockerhalten stiger i lagom takt och det får oss att känna oss mätta längre. Det är den typen av fibrer som är bra för att balansera blodfetterna och kolesterolhalten. De binder nämligen så kallade gallsalter som då följer med fibrerna ut ur kroppen. Det är bra eftersom levern måste tillverka nya gallsalter genom att bryta ned dåligt kolesterol (LDL) och på så sätt minskar risken för hjärt- kärlsjukdomar.  Lösliga fibrer hittar du till exempel i:

Frukt

Grönsaker

Havregryn

Krossade linfrön

Olösliga fibrerDe olösliga fibrerna binder också vatten, men utan att bilda gelé, så de hjälper också till att hålla dig mätt längre. Eftersom det bara är fibrer som finns kvar när kroppen tagit upp allting annat är det viktigt för tarmarnas funktion att de har något att arbeta med. De olösliga fibrerna fyller ut och sätter igång tarmrörelserna – det är det som menas med att fibrer ger magen ”motion”. De förhindrar också att cancerframkallande ämnen kommer i kontakt med slemhinnan i tarmen och det är därför fibrer anses motverka t.ex. tjocktarmscancer. Olösliga fibrer hittar du till exempel i:

Ris

Potatis

Pasta

Müsli

Bröd

Mjöl & gryn

Vatten
Den rekommenderade mängden kostfibrer är 25-35 gram om dagen för vuxna människor. Det är ungefär dubbelt så mycket som de flesta svenskar får i sig. När du ökar mängden fibrer i din kost är det viktigt att du dricker tillräckligt med vatten. Det behövs eftersom fibrer både absorberar och binder vätska och om du inte dricker ordentligt blir du förstoppad. Minst 1,5 liter vatten om dagen, förutom det du får i dig i maten, är vad du behöver.

Tips & trix
Det finns många sätt att få i sig fibrer, men en del livsmedel är bättre än andra. Här får du lite praktiska råd:

Välj fullkorn. Ju mer förädlade olika spannmål är, desto mindre fibrer innehåller de. De flesta fibrerna sitter nämligen i skalet. Prova råris, kornris, bulgur, quinoa, fullkornspasta och grovt bröd med hela fröer. Bakar du eget bröd kan du använda linfrön, vete- eller rågkross och grovt rågmjöl. Tänk bara på att i så fall ha mer vätska i degen, så det inte blir torrt.

Ät färska grönsaker. Grönsaker, rotfrukter, frukt, bär och spannmål är som mest fiberrika om de inte kokas eller behandlas på något sätt. Då får du dessutom i dig mer vitaminer, mineraler och antioxidanter. En tumregel är att grönsaker som går att koka är rika på fibrer.

Fyll på med fibrer. Se till att ha mycket grönsaker, rotfrukter och baljväxter i maten. Behåll skalet på saker du normalt skulle skala. Häll på extra linfrö och kli på frukostfilen och/eller smörgåsen.

Mörkt är inte detsamma som fiberrikt. Många brödproducenter färgar brödet mörkt med sockerkulör, så titta på fiberhalten och kolla om det finns hela korn i brödet innan du tar för givet att mörkt betyder grovt. Det är också skillnad på fibrer och fibrer. Knäckebröd innehåller mycket fibrer men har ett högt GI-värde. Ät istället t.ex. danskt grovbröd som håller dig mätt längre.

Dagens inköp

En "mini ugn" till kommande husvagnssemester

Här är dom... De efterlängtade brillorna
till minimannen... EM hann
minsann INTE ta slut innan han fick dom...

Inte så snygga precis... men han gillar dom...
Jag hoppas han kommer använda dom... 100 spänn för ett par
brillor.. Waaah... " rena rånet"